Stræk den ene arm ind foran modsatte skulder og pres med modsat arm.
Læg den ene arm om bag hovedet så hånden peger ned mellem skulderbladene og træk i albuen med den modsatte hånd.
OBS:
Udstrækning har ikke en dokumenteret effekt i forhold til ømme muskler dagen derpå, men mange har nemmere ved at slappe af efter træning når de har lavet udstrækning for de store muskelgrupper.
Andre måder at afslutte træningen på kan være cooldown, altså en rolig gåtur, eller 10 min. afspænding/afslapning til rolig musik.
