Sæt fødderne fast i dækket ret dig ud og hold spændingen i 30 sek.
Alternativ: lav små bevægelser hvor du sætter dig lidt op og derefter retter ud 10 gange.
Variation: læg dig på maven lad overkroppen slappe af og spænd derefter op til kroppen er helt lige, gentag øvelsen 10 gange.