Start ved anlægget og gå højre rundt om gymnasiets boldbane, bag om gymnasiet og ud mod østre hougvej, over på psykiatrisk afd. Sti, følg den til vestre hougvej og gå ad stien der følger vestre hougvej mod brovejen og gennem dyrehaven videre til vandtårnet og følg teglgårdsvej et lille stykke til der er en sti ind i teglgårdsparken til venstre. Følg vejen ned til alleen mod vandet, drej til venstre ved trappen ned til badebroen og ved vestre hougvej til højre mod vandet, følg stien hen forbi kajakklubben og ind på marinastien mod østre hougvej, kryds over østre hougvej gennem hundeskoven tilbage til anlægget
Forslag til øvelser:
b.1 100m bane løb den så hurtigt du kan
b.2 det er tilladt at gå på træbroen i psykiatrihaven, men pas på der kan være glat
b.3 styrketræning se vejledning på redskaberne
b.4 styrketræning se vejledning på redskaberne
b.5 bænk i psykiatri haven lav planken både almindelig og sidelæns 30 sek. Til hver side
b.6 bænk i dyrehaven (diagonalløft)ved søen sæt hænderne på bænken og træd tilbage på fødderne så du står i planke og løft højre arm frem/op og venstre ben op og bagefter løft venstre arm frem/op og højre ben op skift 15 gange
b.7 bænk ved afsatsen ned til badebroen lav armbøjninger både med front og ryg mod bænken.
b.8 trappe ned til vandet, løb ned af trappen og hop op med samlede ben 1 trin af gangen.
